Kursbeschreibungen

Rücken

Durch gezielte Kräftigungs-übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, um der Wirbelsäule stützenden und entlastenden Halt zu geben. Spezielle Mobilisierungsübungen helfen die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Verklebungen in den Faszien zu lösen.

StarkeMitte

Kurscharakter wie Rücken, nur werden hier mehr Übungen für die komplette Bauchmuskulatur ergänzt.

Tabata + Mobility

Tabata ist eine besondere Form des HochIntensiven IntervallTrainings – intensive Belastungen (20sek) wechseln sich mit kurzen Pausen (10 Sek) ab. Die Übungen werden 8 mal wiederholt (4 Min) bevor der nächste Satz folgt (insgesamt ca 20 Min).

Verbrennen von mehr Körperfett und überdurchschnittlich viel Sauerstoffverbrauch regen den Stoffwechsel an und steigern die Ausdauer.

Danach wird das Training mit einer Mobility-Einheit abgeschlossen.

CardioWorkout

Cardio steht in Vordergrund. Wir stärken mit flotten Übungen und vielen Wiederholungen das Herz-Kreislaufsystem und die Ausdauer. Dabei werden natürlich auch andere Muskelgruppen nicht vergessen!

Sling / TRX

Ein Ganzkörbertraining, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht an einem elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen gearbeitet wird . Neben den großen Muskelketten werden dabei besonders Tiefenmuskulatur, Koordination und Gleichgewicht aktiviert, was es zum Functional Training schlechthin macht. Zudem kann durch stufenlose Veränderung des Widerstands das Fitnesstraining perfekt an den individuellen Trainingslevel angepasst werden.

Grundsätzlich für jeden geeignet, jedoch ist eine gewisse Grundlagenfitness und gute Körperspannung von Vorteil.

PowerWork / Step

Ein herausforderndes Functional Training für jedes Fitnesslevel. Kraft-und Ausdauereinheiten wechseln sich in kurzen, aber knackigen Workouts ab. / Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.

Mobility

Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
Verbesserung der Gelenkstellungen
Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien
Vergrößerung des Bewegungsradius
Technische Verbesserung und Steigerung der Effektivität deines Trainings
Steigerung des Wohlbefindens

MixWorkout

Hier dürfen auch die Männer ran. Beim MixWorkout trainieren Frauen und Männer gemeinsam.

Pilates

Erlebe ein sanftes, aber dennoch tiefgehendes
Ganzkörpertraining.
Wir verbinden fließende Bewegungen
mit bewusster Atmung und achtsamer
Körperwahrnehmung. Mit und ohne Hilfsmittel übst du
deine Bewegungen bewusst zu steuern, deine innere
Mitte zu aktivieren und dich von innen heraus zu stärken.
Ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene – nach
jeder Stunde wirst du dich vitaler, zentrierter und
ausgeglichener fühlen.
Schenke dir diese wertvolle Zeit, komm in
Kontakt mit deinem Atem und entdecke die
Kraft der Achtsamkeit in deiner Mitte!

Öffnungszeiten

Mo 8.00 - 12.00 und 15.00 - 20.00

Di 9.00 - 12.00 und 15.00 - 19.00

Mi 8.00 - 19.00

Do 9.00 - 20.00

Fr 9.00 - 19.00

Sa 10.00 - 13.00

Sonn- und Feiertage geschlossen