Kursbeschreibungen

HalloWach

Über einen längeren Zeitraum werden große Bewegungen in sich wiederholenden Abfolgen durchgeführt. Dieses Training findet bei einer niedrigen Pulsfrequenz statt. 

Rücken

Durch gezielte Kräftigungs-übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, um der Wirbelsäule stützenden und entlastenden Halt zu geben. Spezielle Mobilisierungsübungen helfen die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Verklebungen in den Faszien zu lösen.

StarkeMitte

Kurscharakter wie Rücken, nur werden hier mehr Übungen für die komplette Bauchmuskulatur ergänzt.

TabataMobility

Tabata ist eine besondere Form des HochIntensiven IntervallTrainings – intensive Belastungen (20sek) wechseln sich mit kurzen Pausen (10 Sek) ab. Die Übungen werden 8 mal wiederholt (4 Min) bevor der nächste Satz folgt (insgesamt ca 20 Min).

Verbrennen von mehr Körperfett und überdurchschnittlich viel Sauerstoffverbrauch regen den Stoffwechsel an und steigern die Ausdauer.

Danach wird das Training mit einer Mobility-Einheit abgeschlossen.

BodyWork

Mit Musik und Spaß werden nach einer Aufwärmphase energiereiche und kraftvolle Übungen durchgeführt. Um dich effektiv zu formen, fließen viele Elemente mit ein. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletischer und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital an.

Sling / TRX

Ein Ganzkörbertraining, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht an einem elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen gearbeitet wird . Neben den großen Muskelketten werden dabei besonders Tiefenmuskulatur, Koordination und Gleichgewicht aktiviert, was es zum Functional Training schlechthin macht. Zudem kann durch stufenlose Veränderung des Widerstands das Fitnesstraining perfekt an den individuellen Trainingslevel angepasst werden.

Grundsätzlich für jeden geeignet, jedoch ist eine gewisse Grundlagenfitness und gute Körperspannung von Vorteil.

PowerWork / Step

Ein herausforderndes Functional Training für jedes Fitnesslevel. Kraft-und Ausdauereinheiten wechseln sich in kurzen, aber knackigen Workouts ab. / Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.

Mobility

  • Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Verbesserung der Gelenkstellungen
  • Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien
  • Vergrößerung des Bewegungsradius
  • Technische Verbesserung  und Steigerung der Effektivität deines Trainings
  • Steigerung des Wohlbefindens
     

Öffnungszeiten

Mo    8.00 - 12.00     und     15.00 - 20.00

Di      9.00 - 12.00     und     15.00  - 19.00

Mi      8.00                    -                       19.00

Do     9.00                    -                      20.00

Fr       9.00                    -                       19.00

Sa     10.00 - 13.00

Sonn- und Feiertage geschlossen

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