PersonalTraining und GroupFitness für Frauen von 14 - 99
funktionelles KleingruppenTraning im Kursformat in 45min Einheiten
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Kursbeschreibungen
HalloWach
Über einen längeren Zeitraum werden große Bewegungen in sich wiederholenden Abfolgen durchgeführt. Dieses Training findet bei einer niedrigen Pulsfrequenz statt.
Rücken
Durch gezielte Kräftigungs-übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, um der Wirbelsäule stützenden und entlastenden Halt zu geben. Spezielle Mobilisierungsübungen helfen die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Verklebungen in den Faszien zu lösen.
HIIT (Tabata)
Hochintensives Intervalltraining – intensive Belastungen wechseln sich mit aktiven Pausen ab. Verbrennen von mehr Körperfett und überdurchschnittlich viel Sauerstoffverbrauch regen den Stoffwechsel an und steigern die Ausdauer.
BodyWork
Mit Musik und Spaß werden nach einer Aufwärmphase energiereiche und kraftvolle Übungen durchgeführt. Um dich effektiv zu formen, fließen viele Elemente mit ein. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletischer und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital an.
Mobility
- Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
- Verbesserung der Gelenkstellungen
- Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien
- Vergrößerung des Bewegungsradius
- Technische Verbesserung und Steigerung der Effektivität deines Trainings
- Steigerung des Wohlbefindens
PowerWork / Step
Ein herausforderndes Functional Training für jedes Fitnesslevel. Kraft-und Ausdauereinheiten wechseln sich in kurzen, aber knackigen Workouts ab. / Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.
BauchPlus
Wir kombinieren immer ca. 15 Min Bauchübungen mit einer zweiten Muskelruppe (z. B. Rücken, Beine, Po, Arme und Schultern...)
Öffnungszeiten
Mo 8.00 - 12.00 und 15.00 - 20.00
Di 9.00 - 12.00 und 15.00 - 19.00
Mi 8.00 - 19.00
Do 9.00 - 20.00
Fr 9.00 - 19.00
Sa 10.00 - 13.00
Sonn- und Feiertage geschlossen
